القراءة في الإضاءة الخافتة لن تلحق الضرر بعيونك

2024 مؤلف: Sherilyn Boyd | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 09:38

في الواقع ، فإن قراءة "الضرر" الوحيدة في وضع الإضاءة الخافتة ستفعل ، بالمقارنة مع القراءة في إطار مضاء وافر ، هو التسبب في إزعاج إضافي ، والذي سيختفي ببساطة عن طريق استراحة عينيك. لا ينبغي أن يكون هذا مفاجئًا كثيرًا نظرًا لأن الناس قروا قرونًا على ضوء الشموع دون تقارير تفيد بقصور سريع. في الواقع ، لقد حدث العكس مع معدلات أشياء مثل قصر النظر ، وعادة ما يشار إليه على أنه أكثر قراءة في الضوء الخافت يساهم في كونه في ارتفاع على الرغم من كل مصادر الضوء الساطعة لدينا. ومع ذلك ، ربما لأن الآباء في جميع أنحاء العالم يحاولون إقناع أطفالهم بالذهاب إلى الفراش ، بدلاً من محاولة القراءة بضوء الليل أو ما شابه ذلك ، فقد استمرت هذه الأسطورة على نطاق واسع.

حتى أنها وضعت على قائمة "الأساطير الطبية السبعة التي يعتقد الأطباء على الأغلب أنها" ، وهي قائمة وضعتها المجلة الطبية البريطانية ، والتي بدورها مملوكة للجمعية الطبية البريطانية (للأساطير الطبية الستة الأخرى التي حتى الأطباء يديمون في بعض الأحيان ، انظر حقائق المكافأة أدناه). بالإضافة إلى الأطباء ، يقول 56.3٪ من المدرسين الذين شملهم الاستطلاع من قبل BioMed Central أنه من أجل الحفاظ على صحة العين ، يجب على الناس تجنب القراءة في الضوء الخافت ، على الرغم من حقيقة أنه حتى الآن لا توجد أي دراسة علمية تمكنت من إظهار القراءة بشكل قاطع في القراءة. الضوء يضر بصرك (طويل الأجل) أكثر من القراءة في منطقة مضاءة بشكل مناسب.

يجب ملاحظة أن الأشخاص الذين يقرأون الكثير أو يركزون على أشياء قريبة لفترات طويلة ، مثل الأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكمبيوتر طوال اليوم أو يقومون بالكثير من الخياطة أو ما شابه ، لديهم ميل أعلى لتطوير قصر النظر (قصر النظر) ، ولكن الإضاءة الخافتة لا يبدو أن هذا الاتجاه أسوأ ، ببساطة أن القراءة المفرطة تساهم في تطوير قصر النظر في نهاية المطاف.

لماذا بالضبط هذه هي الحالة غير مفهومة تماماً بعد ، ولكن العلاقة قوية بما فيه الكفاية بين مجموعات من الأشخاص الذين يقومون بالكثير من "العمل عن قرب" وميلهم إلى تطوير قصر النظر بمعدل أعلى بكثير من المعدل ، معظم علماء البصمات مستعدون للقول بأن "العمل عن قرب" هو لبعض العوامل الرئيسية التي تسهم في تطوير قصر النظر. وبالطبع ، حتى يكتشف شخص ما السبب بالضبط ويبرهن على ذلك بطريقة علمية ، فإنه لا يستطيع أن يقول على وجه اليقين لأن العلاقة المتبادلة لا تعني سببية. النظرية الرائدة ، التي تبدو معقولة بما فيه الكفاية ، هي أن التوتر المستمر تقريبا للعضلات التي تركز على العين ، وتمتد مقلة العين قليلا ، على مر السنين يتسبب تدريجيا في إطالة دائمة لمقلة العين ، وبالتالي فإن الشخص الذي يقوم بتطوير قصر النظر مع تقدم العمر.

الآن ، يبدو أن القراءة في الضوء الخافت تزيد من إجهاد العين ، لذا نظّر البعض أن هذا يؤدي إلى تفاقم المشكلة المذكورة أعلاه ، بافتراض صحة هذه النظرية ، لكن الإجماع بين أخصائيي البصريات هو أنه إذا كان هذا هو ما يحدث والإجهاد العصبي أكبر بكثير في الواقع من غير المحتمل أن يكون الفرق كبيرًا إلى درجة أنه ينتج تسارعًا ملحوظًا في تطور قصر النظر أثناء القراءة في منطقة مضاءة جيدًا.

ويعتقد أن السبب في القراءة في ضوء منخفض لزيادة إجهاد العين هو أن عينيك لديك للعمل أصعب بكثير للتركيز على الكلمات. تحاول قزحية العين في وقت واحد أن تفتح عينك على أوسع نطاق ممكن للسماح بدخول المزيد من الضوء ، بينما تحاول عينيك أيضًا التركيز على كمية صغيرة من الضوء لتصل إلى الكلمات في شبكية العين فقط حتى تتمكن من التمييز بين الكلمات الصفحة نفسها. وفقا لأستاذ البصريات هوارد هاولاند من جامعة كورنيل ، يتم إنجاز هذا عن طريق عضلاتك تطول عينيك حتى أكثر من المعتاد عند القراءة لجلب كل شيء إلى التركيز.

سواء كانت القراءة في الضوء الخافت أو الضوء الوافر من أجل الأطر الزمنية الطويلة ، فإن إجهاد العين الناجم عن ذلك ليس جديًا ، ويحتاج المرء ببساطة إلى راحة العينين في بعض الأحيان. يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ استراحة دورية من التركيز على شيء ما قريب ، وبدلاً من ذلك النظر إلى شيء بعيد. على وجه التحديد كقاعدة عامة ، يميل اختصاصيو النظر إلى أخذ استراحة من تركيز عينيك على الأشياء القريبة لمدة دقيقة أو دقيقتين كل 15-30 دقيقة. كذلك ، فإن إغلاق عينيك لدقيقة واحدة يساعد على ذلك ، أثناء القراءة ، عادةً ما تومض حوالي 1/4 الكمية التي ستفعلها عادة ، بحيث يمكن لعينيك أن تجف قليلاً. إن محاولة تدريب نفسك على الوميض بانتظام أثناء التركيز ليس ممكنًا في العادة ، لذلك تميل طريقة إغلاق العين إلى العمل بشكل أفضل لمعظم الأشخاص.

إذا كنت تحب هذه المقالة وقائع المكافآت أدناه ، فقد ترغب أيضًا في:

• ما الذي يسبب العين العوامات
• الجلوس بالقرب من التلفزيون لا يلحق الضرر برؤيتك
• ما هو "النوم" في عينيك
• ما الذي يسبب عيون حمراء في الصور
• ما هي الأشياء التي تراها عند استدعاء فكر عينيك
• لماذا البصل جعل عينيك المياه

حقائق المكافأة:

• العناصر الستة الأخرى الموجودة في قائمة المجلة الطبية البريطانية التي لا يزال العديد من الأطباء يعتقدون أنها (لقد غطيت بالفعل العديد منهم على هذا الموقع ، لذلك انقر فوق الروابط إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن كل أسطورة):

  • خرافة: عليك أن تشرب على الأقل 8 أكواب من الماء في اليوم لتبقى رطبة
  • خرافة: أنت تستخدم فقط 10 ٪ من دماغك
  • الأسطورة: يستمر الشعر والأظافر في النمو بعد الموت (إنه في الحقيقة أنسجة الجسم المتعاقبة التي تخلق هذا الوهم).
  • أسطورة: حلاقة يجعل شعرك ينمو إلى الوراء أسرع / سمكا
  • خرافة: أكل تركيا سوف يجعلك نعسان
  • الأسطورة: الهواتف المحمولة المستخدمة بطريقة طبيعية تخلق تداخلاً كهرومغناطيسياً كافيًا يسبب مشاكل كبيرة في معدات المستشفى ، مما يخلق إنذارات خاطئة ، وقراءات معدات غير صحيحة ، وأخطاء لاحقة في العلاج. استندت هذه الأسطورة إلى دراسة حظيت بتغطية إعلامية واسعة في عام 1993 ولم تقدم دليلاً مباشراً على حدوث ذلك ، بل كانت مجرد شكوك الطبيب في حدوث ذلك. هذه الدراسة العلمية الفعلية التي أجرتها مايو كلينيك في عام 2005 قد خرقت هذه الأسطورة ، كما فعلت في عام 2007. ليس هذا فقط ، ولكن ، بما فيه الكفاية ، وفقا لمسح لأطباء التخدير ، وجود هاتف خلوي لاستخدامه أثناء علاج المرضى نتج عنه حوالي 22 أقل عددًا من الأخطاء الطبية مقارنةً بالوقت الذي كان عليهم فيه تأخير التواصل مع شخص ما بشأن شيء متعلق بمريضه.
• هناك أسطورة أخرى لم تصنع القائمة المذكورة أعلاه ، ولكنها لا تفرق بيننا من غير المصابين بالميثاديل ، وهي أن الكحول يقتل خلايا الدماغ. في الواقع ، إذا كنت ستتبع الرابط ، سترى أنه في الواقع لا ، على الأقل ، ليس كميات الكحول التي يمكن أن يستهلكها البشر دون أن يموتوا.
• لقد كان التفكير في قصر النظر وذو معدل ذكاء مرتفع في وقت واحد يسيران جنباً إلى جنب ، وربما يكون له سبب وراثي أساسي. ومع ذلك ، فإن معظمهم اليوم لا يعتقدون أن هذا هو الحال ، وذلك لأن الأشخاص الذين لديهم معدل ذكاء مرتفع يميلون إلى قراءة المزيد ، وغالبًا ما يكون ذلك من خلال الدراسة في الأوساط الأكاديمية. تثبت مرة أخرى المبدأ المنطقي بأن العلاقة لا تعني سببية.
• التدخين ليس سيئًا فقط لرئتيك ، ولكنه سيئ أيضًا لعينيك ، من بين أجزاء أخرى من جسمك. على وجه الخصوص ، تبين أن التدخين يزيد من خطر إعتام عدسة العين ويسرع التنكس البقعي.
• طريقة أخرى لتعزيز صحة العين الجيدة هي تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، خاصة تلك الغنية بمضادات الأكسدة ، وكذلك الابتعاد عن الدهون المشبعة والزيوت المهدرجة. من الواضح أن هذا مفيد لجسمك بالكامل أيضًا ، لذلك ليس من المفاجئ أنه صحي أيضًا لعينيك.
• إن ارتداء نظارات شمسية مفلسة للأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100٪ في أي وقت كنت في الخارج خلال النهار يعد أيضًا أمرًا جيدًا للغاية بالنسبة لصحة عينيك على المدى الطويل. حتى عندما يكون خارجا ، فإن الأشعة فوق البنفسجية تنتقل مباشرة عبر الغيوم (حيث أن الغيوم تكون في الغالب مصنوعة من الماء والمياه شفافة الأشعة فوق البنفسجية) وتسبب أضرارا طفيفة جدا في عينيك ، والتي تضاف مع مرور الوقت.
• "عكس" قصر النظر هو هووبوبيا ، وهو طول النظر. عندما يكون الأشخاص المقلون "طويلين" للغاية في قصر النظر ، والأشياء البعيدة تكون ضبابية للغاية ، لذلك ليس من المستغرب أن يحصل الناس على مد البصر عندما تكون عيونهم قصيرة جدًا ، لذلك تصبح الأمور قريبة.
• حالة الرؤية الثالثة "شكل العين" هي اللانقطية ، حيث لا تكون القرنية مستديرة تمامًا ، وهذا بدوره يؤدي إلى تشوش الرؤية بعيدًا وقريبًا.
• تولد نسبة كبيرة من الأطفال مع مد البصر ، ولكن مع نموهم ، تطول عيونهم إلى الحجم الصحيح.
• هناك حوالي 130 مليون خلية حساسة للضوء في شبكية العين ، والتي هي فقط حول حجم طابع بريد.