علاج هانجوفر: الخرافات والنصائح

2024 مؤلف: Sherilyn Boyd | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 09:38

الأساطير

قهوة

على الرغم من أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع ، ونظرا لحموضته ، ونزوعه إلى مزيد من الجفاف ، فإن كوب من جو في الصباح سيكون أكثر احتمالا إضافة إلى أعراض صدرك بدلا من تخفيفها.

بالإضافة إلى ذلك ، القهوة تقدم فائدة قليلة في الليلة السابقة ، وعموما لن تساعد في حالة سكر مفعمة بالحيوية. في دراسة أجريت عام 2009 ، تبين أنه في حين أن القهوة قد تتعارض مع بعض النعاس الذي يسببه استهلاك الكحول ، إلا أنه كان له تأثير ضئيل في تحسين الإدراك أو غيره من الآثار السيئة من السكران.

الفيتامينات

على الرغم من العديد من الادعاءات التي قد تسمع ، لا سيما عن الفيتامينات B ، إلا أن العلم الطبي لم يثبت بعد أن هذه الأعراض ستخفف من الأعراض المدمرة بكثير (على كل حال). بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن B6 من مصادر الغذاء لا تنتج أي آثار ضارة ، في جرعات تكميلية عالية ، فقد تم ربطه بمشاكل عصبية وأمراض جلدية وأمراض الجهاز الهضمي ، فضلا عن العيوب الخلقية.

ممارسه الرياضه

على الرغم من أن محاولة "التعرّق" قد يساعدك على الشعور بالذنب أقل قليلاً بشأن ليلتك الزائدة ، فقد أشارت الدراسات إلى أن التمارين لن يكون لها أي تأثير على العواقب الفيزيولوجية الناجمة عن شرب الكثير من الكحول (بخلاف المساعدة في حرق السعرات الحرارية).

إذا اخترت العمل من خلال مخلفات ، تذكر أن الكحول قد جفرك بالفعل إلى حد ما ، لذلك تأكد من شرب الكثير من السوائل.

غذاء دهني

العديد من الحلفاء يقسمون عن طريق علاج "الطعام الدهني" ، لكن ما تأكله في اليوم التالي ليس له تأثير يذكر على مخلفاتك ، سوى جانب الراحة في الانغماس في متعة مذنب. ومع ذلك ، تناول وجبة لطيفة قبل كنت ضرب القضبان هو علاج وقائي فعال (انظر أدناه).

شعر الكلب

ليس فقط أن هذا لا يعمل على تخفيف أعراضك حقاً ، يحذر خبراء الإدمان من أن التشريب لخدر أعراض صداع الكحول يمكن أن يبدأ على منحدر زلق لتطوير مشكلة شرب.

ومع ذلك ، يجب أن لا تشعر بالذنب إذا استمتعت ، من وقت لآخر ، بممثلة Bloody Mary خلال غداء يوم الأحد بعد قضاء ليلة ممتعة.

نصائح

ماء

هذه نصيحة واحدة تعمل بالفعل - خاصة إذا بدأت الليلة السابقة. بما أن الجفاف الناجم عن الكحول يسبب العديد من الأعراض ، فإن شرب كوب من الماء بين كل مشروب كحولي يمكن أن يمنع الألم قبل أن يبدأ. إلى جانب ترطيبك ، سيؤدي ذلك إلى إبطاء معدل تناول الكحول. يمكن للكبد فقط كسر الكحول في حوالي واحد بيرة أمريكية 12 أوقية في الساعة في المتوسط. أبطأ تشرب ، وكلما زاد وقت الجسم لمواكبة الأشياء دون آثار سلبية كبيرة. إذا لم تكن من عشاق الماء ، فجرّب تناول مشروب رياضي مثل Gatorade بدلاً من ذلك.

تجنب المشروبات الكحولية الداكنة

هذه تحتوي على أكثر متجانسات من المشروبات "الخفيفة". هذه المتجانسات ستزيد من فرصة حصولك على الصداع وتعاني من أعراض أخرى مرتبطة بمخلفات. (انظر: ما الذي يسبب صداع الكحول)

تأكل!

أونصة من الوقاية كونها رطل من العلاج ، واحدة من أفضل النصائح للتعامل مع مخلفات هو وقف ذلك قبل أن تبدأ من خلال تناول الطعام. لكن هذا يعمل فقط إذا كان الطعام في بطنك قبل تبدأ الشرب حتى تتمكن من إبطاء امتصاص الكحول - وآثاره الجانبية السلبية. يشير الخبراء إلى أن البروتين والدهون و / أو الكربوهيدرات كلها أطعمة فعالة لإبطاء هضم الكحول (وتقليل المخلفات).

زنجبيل

وهو ممتاز لتخفيف معدة المعدة في اليوم التالي ، ويساعد الزنجبيل ، سواء في الشاي أو الزنجبيل ، على التخفيف من بعض الغثيان الناجم عن ليلة الزائدة.

الشائك الكمثرى مقتطف

غني بمضادات الأكسدة ، عمل قوي مضاد للالتهابات شبيه بالكمثرى يساعد على منع الغثيان وجفاف الفم عند الأشخاص الذين يأخذون المستخلص بضع ساعات قبل يبدأ الشرب.

أدوية

يمكن أن تكون أدوية الألم فعالة ، ولكنك قد ترغب في تجنب بعض المنتجات. الأسيتامينوفين (Tylenol) يصعب على الكبد ، والذي بعد ليلة طويلة من الشرب ، عانى بالفعل بما فيه الكفاية. في الوقت نفسه ، يمكن للأدوية الأخرى مثل الأسبرين والنابروكسين (أليف) أن تهيّج معدتك ، وهو عضو داخلي آخر سبق لك أن أساءت من خلال الإفراط في الانغماس.

يوصي العديد من المحترفين بإيبوبروفين (جرعة منخفضة) أو أسبرين مخفف للمساعدة في تخفيف الألم والآلام ، وعقار مضاد للغثيان ، مثل غرافول ، بسبب الغثيان.

حقائق الهوامش الإضافية:

• طبيب التخدير في لاس فيغاس يقدم رعاية مخدرة للمرضى الذين لديهم خدمة هاتفية تسمى Hangover Heaven. عبر تحريك الشريط في حافلة مخصصة ، يوفر المستند للمرضى أيًا من العلاجات الثلاثة - الترطيب الوريدي ، الترطيب بالإضافة إلى إضافة الأدوية المضادة للغثيان والفيتامينات ، أو العلاج غير الرابع. على الرغم من أن مرضاه يزعمون أنه يعمل عجائب ، إلا أن killjoys تشير إلى أنه إذا لم تشعر بالألم فعليًا ، فقد تنسى "شرور تناول الكثير من الكحول".
• كما ذكرنا ، بصفة عامة ، يستغرق الأمر ساعة واحدة لاستقلاب الشراب القياسي.ما يعتمد على مشروب قياسي يعتمد على الكحول: 12 أونصة من البيرة ، أو 5 أونصات من النبيذ ، أو 1.5 أونصة من الكحول (40٪ كحول أو 80 برهان). إذا لم تكن في حالة سكر ، يمكنك تحديد مستوى التسمم هنا من خلال ملاحظة عدد المشروبات التي تناولتها خلال ساعة واحدة ، ووزنك ، ومدة ظهورها منذ شربك الأخير. على سبيل المثال ، يمكن لرجل يبلغ وزنه 150 رطلاً والذي تناول 4 مشروبات خلال ساعة واحدة ، ولكن لم يتناول مشروبًا لمدة ساعتين ، أن يتوقع وجود محتوى الكحول في الدم (BAC) في 0.086. هذا من شأنه أن يتجاوز الحد القانوني في كل ولاية.