42 حقائق عن فرح السعادة

2024 مؤلف: Sherilyn Boyd | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 00:03

لا تقلق كن سعيد.

يمكننا جميعًا استخدام الدفعة مرارًا وتكرارًا ، لذا إليك 42 حقائق عن السعادة التي نأمل أن تُضيء يومك.

42. النرويج رقم 1!

تنشر مجموعة الأمم المتحدة كل عام تقرير السعادة العالمي ، الذي يستطلع الناس من جميع أنحاء العالم عن سعادتهم العامة. على الرغم من أن الدنمارك تصدرت القائمة بشكل متكرر ، إلا أن النرويج في أحدث إصدار لها لعام 2017 ألغت هذا البلد باعتباره أسعد بلد في العالم.

41. مزاج جاب

ليس هناك فقط فجوة كبيرة بين الدول الأسعد والأكثر تعاسة في العالم ، فالسعادة غالبًا ما تكون غير متكافئة للغاية داخل دولة واحدة ، وهذا الاتجاه في ازدياد. وقد وجد الباحثون من تقرير السعادة العالمية أن التفاوت في السعادة ينمو في حوالي نصف دول العالم.

40. قل الجبن

ورقة عمل الباحثون في جامعة بيتسبيرج بعنوان "ديناميكيات تعبير الوجه: الخصائص المعيارية والخلافات الفردية" استقرت مرة واحدة وإلى الأبد ما كنا نتساءل: هناك 18 نوعًا مختلفًا من الابتسامة.

39. وقف وشم الورود يعمل في الواقع

كم مرة قال لك شخص ما "توقف وشم الورد؟" حسناً ، قد يكون هذا نصيحة جيدة عندما يتعلق الأمر بالسعادة. يعتقد بعض العلماء أن الرائحة التي تعطيها الأزهار كانت تقصد من الناحية التطورية إثارة مشاعر إيجابية لدى أولئك الذين يشمونهم. التفكير هو أنه إذا كان الرائحة أكثر سعادة ، فمن المرجح أن تحمي الزهرة. اذن ، اشم رائحة تلك الورود!

38. العوامل الملونة

تميل أدمغتنا إلى ربط بعض الألوان بمشاعر مختلفة مثل الاكتئاب والسعادة. ولهذا السبب ، فإن رؤية ألوان مختلفة يمكن أن يكون لها تأثير حقيقي على مزاجك. بما أن الألوان الزاهية مرتبطة بالمشاعر الإيجابية ، فإنها يمكن أن تسطع يومك بشكل حرفي. أسعد لون؟ الأصفر.

37. عد الأغنام

كانت هناك العديد من الدراسات حول المزاج والنوم ، ووجد العديد منهم أن الأشخاص السعداء يميلون إلى الحصول على نوم أفضل من الناس غير السعداء. ليس هذا فحسب ، بل وجد أيضًا أن الأشخاص الذين يحصلون على نوم جيد يجدون سهولة في تذكر الأشياء الإيجابية حول اليوم السابق.

36. Early Bird تحصل على الدودة

قال بن فرانكلين "في وقت مبكر للنوم ، في وقت مبكر إلى الارتفاع يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة ، وثرية ، وحكمة" ، وربما كان فقط على شيء ، على الأقل مع الجزء السعيد. على الرغم من أن العديد من الأشخاص المختلفين يزعمون أنهم يعملون بشكل أفضل في أوقات مختلفة على مدار اليوم ، فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً لبدء العمل أكثر إنتاجية وسعادة من الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر ويقيمون في وقت متأخر.

35. الرقص على الموسيقى

تشير دراسة نشرت في مجلة علم النفس الإيجابي إلى أنه يمكنك وضع نفسك في مزاج جيد من خلال الاستماع إلى الموسيقى الإيجابية. قسم الباحثون الموضوعات إلى مجموعتين: واحدة استمعت إلى موسيقى السبر الإيجابية وأخرى لم تستمع إلى أي شيء. بعد التجربة ، كان مزاج المجموعة الموسيقية أعلى من المجموعة غير الموسيقية.

34. يوم ممطر البلوز

يمكن أن يكون للطقس الخارجي تأثير قوي على عافيتك العاطفية. يمكن لأشياء مثل الاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD) أن تجعل الناس يشعرون بالحزن بشكل غير متناسب في فصل الشتاء ، لكن هناك تقارير أيضًا عن أن الأشخاص الذين يعيشون في أماكن ذات طقس أكثر اعتدالًا - أي ليس حارًا للغاية ولا شديد البرودة - يبلغون عن مستويات أعلى من السعادة.

33. سعيد كووتي

السعادة معدية. إذا كنت تعيش بالقرب من صديق سعيد ، فمن المرجح أن تكون سعيدًا بنفسك. وينطبق نفس الشيء على جيرانك وعائلتك وزوجك. إذا كنت حول أشخاص سعداء ، يمكن أن تنتشر عواطفهم منك.

32. أنت ما تأكله

عندما يتعلق الأمر به ، فإن مزاجك هو نتيجة لذكاء الدماغ ، ويمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة في التأثير عليه. تريبتوفان هي مادة كيميائية موجودة في الأطعمة مثل المكسرات وفول الصويا والجبن والدجاج ، ويمكن أن تساعد في تعزيز إنتاج دماغك من مادة كيميائية أخرى تسمى السيروتونين ، والتي تحفز مشاعر الهدوء والسعادة.

31. يعني أقل يعني دون داونز

كنت تعتقد أنك ستكون أكثر سعادة إذا لم يفقد فريقك الرياضي أبدًا ، ولكن يجب أن تكون حذراً مما ترغب به ، فالناس يميلون إلى التمتع بقدر أقل من الرياضة إذا لم يكن هناك أي دراما. ذلك لأن المشاعر السلبية تلعب دورًا كبيرًا في تجربتنا في مشاهدة الألعاب الرياضية كما تفعل الألعاب الإيجابية. هذا هو السبب في أن مسابقة الأظافر الظريفة ، والعودة إلى الأمام هي أكثر إثارة من انفجار كامل.

30. الانقسام الحزبي

عند دراسة السعادة فيما يتعلق بالمعتقدات السياسية ، وجد أن الأشخاص المحافظين يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة من الناس الليبراليين ، على الرغم من أنه لا يبدو أن هناك سببًا واحدًا محددًا للسبب.

29. وضع في العمل

على الرغم من أن العمل الجاد لإتقان شيء ما - مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو ممارسة آلة موسيقية ، أو الدراسة بجد في المدرسة - قد يؤدي إلى التعاسة على المدى القصير ، فقد ظهر أن هذه الأشياء تجعل الناس أكثر سعادة في نهاية اليوم وفوق زمن.

28. احصل على الخارج

قام ما يزيد عن 22000 شخص بتنزيل تطبيق يُسمى Mappiness كجزء من دراسة أرادت معرفة كيف يؤثر الموقع على الحالة المزاجية. طلب التطبيق من المشاركين إدخال مستوى السعادة ، ثم استخدام نظام تحديد المواقع العالمي لتتبع موقعهم. ووجدت أن الناس يميلون لأن يكونوا أسعد عندما يكونون في الخارج - وبشكل أكثر تحديدًا عندما يكونون في الخارج أو بالقرب من البحر.

27. ومن حول ما هو في الداخل ، وليس في الخارج

نود أن نعتقد أننا سنكون سعداء لو كان لدينا تلك السيارة ، أو ذلك البيت ، أو ما لديك ، ولكن يبدو أن الأمر ليس كذلك. في الواقع ، فإن الظروف الخارجية مثل السلع المادية لها تأثير ضئيل نسبيا على السعادة الكلية مقارنة بالعوامل الداخلية مثل الوراثة والموقف.

26. شكرا أمي وأبي

على الرغم من أن سعادتك ، كما هو الحال مع معظم الأشياء ، هي مزيج من عوامل مختلفة ، فهي على الأقل إلى درجة معينة موروثة من والديك. من خلال دراسة السعادة في توائم متماثلة ، وجد الباحثون أن نصف سعادتك مرتبط بالوراثة.

25. فتى جيد!

سواء كنت كلبًا أو شخصًا قطةً ، فإن مجرد الحصول على حيوان أليف يُظهر الناس أكثر سعادة. لا تساعد الحيوانات الأليفة فقط في الشعور بمثل الشعور بالوحدة ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في جعلك تشكل علاقات أفضل وتصبح أكثر انضباطًا وانتباهًا.

24. التخلي عن كل أمل أنتم … هل تريد أن تكون أكثر سعادة؟

يبدو غير بديهي ، ولكن يبدو أن التخلي عن الأمل يمكن أن يجعل الناس أكثر سعادة في بعض الأحيان. إذا كنت تعتقد أن الوضع الذي ستعيش فيه سينتهي ، فمن غير المرجح أن تتكيف معه. على سبيل المثال ، إذا تم تفريقك ولكنك تعتقد أن هناك فرصة سيأخذك الشخص بها ، فأنت أقل احتمالا أن تجد السعادة أكثر من مجرد المضي قدما.

23. الناس أكثر أهمية من المال

إذا كنت تبحث عن السعادة ، تأكد من أنك لا تترك الأشخاص في حياتك بينما تحاول الحصول على أجور أفضل وأفضل. علاقاتك مع الناس لها تأثير أقوى بكثير على سعادتك من المال في جيبك ، ولا تقضي وقتًا كافيًا مع الأصدقاء والعائلة هي واحدة من أفضل خمسة أسف على فراش الموت.

22. الكرة وسلسلة؟

على الرغم مما سيقوله لك كل ممثل كوميدي ستاند ، يبدو أن الزواج يؤدي في الواقع إلى سعادة طويلة المدى. تشير معظم الأبحاث حول هذا الموضوع إلى أن المتزوجين أكثر سعادة من غير المتزوجين ، ولكن هذا أدى إلى نقاش حول الدجاج / البيض: هل يجعل الزواج الناس أكثر سعادة أم هم أكثر سعادة من المرجح أن يتزوجوا؟ هيئة المحلفين لا تزال على هذا السؤال.

21. الزوجة السعيدة ، الحياة السعيدة

تميل الزيجات إلى إبقاء الناس أكثر سعادة ، لكن هذا الأمر يعمل بشكل أفضل عندما يكون كلا الشريكين سعداء على قدم المساواة. "فجوة السعادة" في الزواج تميل إلى توضيح المشاكل على الطريق ، ولكن لحسن الحظ ، بما أن السعادة معدية ، فهناك دائمًا فرصة جيدة لأن تبدأ سعادة أحد الشريكين في التدهور من جهة أخرى.

20. احصل عليها مع القليل من المساعدة من أصدقائك

ليس من المستغرب أن ترتبط شبكة قوية من الأصدقاء والعائلة بالسعادة ، ولكن قد تندهش عندما تكتشف أن كبار السن يبدو أن الأصدقاء أكثر أهمية من العائلة. على الرغم من أن الصلة بين الأصدقاء والعائلة والسعادة قوية في جميع الفئات العمرية ، في الأعمار المتقدمة تصبح الصلة بين السعادة والأسرة أقل وضوحًا ، بينما يبقى الارتباط بين الصداقات القوية والسعادة قوياً للغاية.

19. القلب الى القلب

الناس سعداء جعل conversationalists أفضل. يميلون إلى تفضيل الأحاديث الأقل حجماً والأكثر عمقاً.

18. من الجيد أن تنمو قديم

يبدو أن كل شخص يريد أن يبقى شابًا إلى الأبد ، ولكن ربما هذا ليس أفضل شيء يتمناه. في العديد من الاستطلاعات المختلفة للناس من جميع الفئات العمرية ، على الرغم من أن كبار السن عانوا أكثر من القضايا الجسدية والمعرفية ، فقد وجد أنهم أكثر سعادة من نظرائهم الأصغر سنا.

17. الحكمة الأكبر سنا

أحد الأسباب التي تجعل كبار السن أكثر سعادة هو أنهم أكثر قدرة على تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة. في حين أن الشباب يميلون إلى تحقيق السعادة من تحقيق أهداف كبيرة وشاملة ، حيث أننا نحصل على أحداث يومية أقدم مثل تناول وجبة لطيفة أو الدردشة مع الأصدقاء والأقارب ليصبحوا مصدرًا أكبر للسعادة.

16. أيام الخير

كلنا نشعر بالحنين قليلاً الآن وبعد ذلك ، ولكن النظر إلى الوراء في الأوقات الجيدة يمكن أن يجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل. وجد الباحثون أن التفكير في الذكريات الإيجابية يمكن أن يساعد الناس على اكتساب قيمة ذاتية محسنة ونظرة أكثر إيجابية حول المستقبل.

15. استمتع بالرحلة

في حين أن الشخص الذي يعيش حياة ذات معنى يؤدي في كثير من الأحيان إلى حياة سعيدة ، فإن الأمرين ليسا متشابهين تمامًا. إن ما يجلب المعنى إلى حياة الشخص غالبًا ما يكون مختلفًا عما يجعله سعيدًا. في حين أن المال والصحة غالباً ما ترتبطان بشكل مباشر بسعادة الشخص ، إلا أنهما لا علاقة لهما بشيء المعنى الخاص بهذا الشخص ، والذي عادة ما يكون له علاقة بما يعطيه من عائد ، وغالباً ما ينطوي على ضغوط وتحديات.

14. التوابل من الحياة

كان بوذا على حق - ممتلكاتهم ليست ما سوف يجعلك سعيدا. وجدت دراسة أُجريت في جامعة سان فرانسيسكو ستيت أن الأشخاص الذين أنفقوا أموالهم على الخبرات بدلاً من السلع المادية أفادوا بأنهم كانوا يشعرون بمزيد من الرضا عن الأموال التي أنفقوها والسعادة الأعلى بشكل عام.

13. عيد الشكر

إظهار الامتنان هو أخلاق حميدة ، ولكن يمكن أن يجعلك شخصًا أكثر سعادة. من خلال التعبير عن الامتنان ، يتم تحويل حالتك العقلية إلى الإيجابية من السلبية ، ويساعد على الحفاظ على مشاعر مثل القلق في الخليج.

12. نشر الحب

كم عدد الأولاد الذين قاموا بتجميع عيونهم عندما قال لهم أهلهم "من الأفضل أن أعطي من أن أتلقى" في أيام الأعياد؟ لجميع هؤلاء الأطفال: هناك علم لدعم ذلك. لقد أظهرت الدراسات أن السلوك الإيثاري يجعلنا أكثر سعادة (وفي دورة إيجابية ، يميل الناس الأكثر سعادة إلى أن يكونوا أكثر إثارة للذات). في الواقع تم العثور على أن الأشخاص الذين يعطونهم يميلون إلى العيش لفترة أطول.

11. التفكير على قدميك

التفكير بسرعة يمكن أن يجعلك أكثر سعادة من التفكير في الأمور ببطء. تشير دراسة نُشرت في مجلة Psychological Science إلى أنه عندما يضطر الناس إلى التفكير بشكل سريع ، فإنه يمكن أن يؤدي في الواقع إلى مزيد من المزاج الإيجابي.

10. الراتب البلوز

الناس الذين يعملون على مدار الساعة يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة من الأشخاص الذين يتقاضون رواتبهم. عند مقارنة العلاقة بين الدخل والسعادة ، وجد الباحثون أن العاملين في كل ساعة رأوا قيمة وقتهم تنعكس بشكل مباشر أكثر في كل دفعة ، وكانوا أكثر سعادة بسبب ذلك.

9. العمل لنفسك

في مقال عن رواد الأعمال في صحيفة "نيويوركر" ، استشهد مالكولم جلادويل بدعوى أن الأشخاص الذين يعملون لحسابهم سيضطرون إلى كسب ضعف ما لديهم من المال ليكونوا سعداء بالقيام بنفس الشيء لشخص آخر.

8. دريم الوظيفة

كمية كبيرة من وقت الاستيقاظ قضيت في العمل. ليس من المفاجئ إذن أن أحد العوامل الرئيسية عندما يتعلق الأمر بالسعادة الكلية هو الرضا الوظيفي. تم العثور على الناس الذين شعروا بالوفاء والأمان في عملهم ليكونوا أكثر سعادة من أولئك الذين لم يكن لديهم هذا الترف.

7. كوكي صعبة

فقط لأنك سعيد لا يعني أنك ستكون مهمة سهلة. تم العثور على أن الناس أكثر سعادة أفضل في التعامل مع أحداث الحياة الصعبة من الناس غير سعيدة. حتى أن بعض الدراسات وجدت أن الأشخاص الأكثر سعادة هم أكثر قدرة على التعامل مع الصدمات الجسدية.

6. تحقق دائما من الآثار الجانبية

كما هو الحال مع أي شيء ، هناك آثار جانبية جيدة وسيئة لكونك سعيدًا. في حين أن السعادة قد ارتبطت بقلب صحي ، وضغط أقل ، وحياة أطول ، فإنها ترتبط أيضًا بسلوك أكثر خطورة مثل تعاطي المخدرات ، وممارسة الجنس غير الآمن ، والمقامرة.

5. تخفيف الآلام

في الدراسات حول التهاب المفاصل على المدى الطويل ، وجد أن الأشخاص الذين هم أكثر سعادة ولديهم نظرة أكثر إيجابية حول الحياة يميلون إلى تجربة مستويات أقل من الألم من Nancys السلبية.

4. تعزيز المناعة

كما لو أنه لم يكن يبدو بالفعل أن الأشخاص السعداء يحصلون على كل شيء ، هم أقل عرضة للإصابة بالمرض من الناس غير السعداء. السعادة لديها القدرة على تعزيز نظام المناعة الخاص بك ، وقد تبين بالفعل أن يجعلك أقل عرضة للاصابة بنزلات البرد.

3. معركة شاقة

على الرغم من أن الكثير من سعادتك تقع ضمن نطاق سيطرتك ، فإن عقلك يعمل فعليًا ضدك. يتم توصيل أدمغتنا للرد بقوة على المنبهات السلبية أكثر من تلك الإيجابية. وهذا هو السبب في أن أحد التعليقات السيئة على تويتر قد يكون له تأثير أقوى من 100 تعليق إيجابي. هذا التحيز السلبي يمكن أن يجعل من الصعب جدا على بعض الناس السيطرة على سعادتهم والتركيز على الأفكار الإيجابية.

2. قم بالارتخاء

يبدو الأمر متناقضًا ، لكن إذا أردت أن تجعل نفسك سعيدًا ، فعليك أن تتأكد من أنك لا تحاول جاهداً. فالأشخاص الذين يسعون باستمرار والسعادة الشخصية بلا هوادة هم أقل احتمالا لتحقيق ذلك بالفعل من الأشخاص الأكثر استرخاء في نهجهم.

1. جعل الاختيار الصحيح

قدر العلماء أن حوالي 40 ٪ من السعادة الشخصية هي في الواقع تحت سيطرتك. كل ما عليك القيام به هو أن تقرر بوعي أن يكون لديك موقف إيجابي ، ويمكن أن يكون لها تأثير هائل على مزاجك اليومي. على الرغم من أنه من المؤكد أن هناك العديد من العوامل التي تتعلق بالسعادة ، فإنه من المدهش كم هو في الواقع تحت سيطرتك.