18. شوكولا في اليوم

الشوكولاته والكاكاو يمكن أن تقلل من مستويات التوتر. البوليفينول الموجود في الشوكولاته مسؤول عن تأثير الاسترخاء ، ولكن يجب أن تتناول الشوكولا يوميا لجني الفوائد. مع ذلك ، من الأفضل الوصول إلى الشيكولاتة الداكنة وتناولها باعتدال.

Verywellmind الإعلان

17. أفضل الطب

يمكن أن تؤدي حلقة جيدة من الضحك إلى الحد من التوتر أيضًا. يقوم الضحك بإصدار نيوروبيبتيد ، ويخفف من عضلاتك ، ويمكن أن يخفف الألم - وكل ذلك يقاوم آثار الإجهاد. للضحك أيضا تأثير إيجابي على الصحة بشكل عام على المدى الطويل.

طريق

16. الأب الشكل

يعتبر الدكتور هانز Selye والد البحث الإجهاد. في الثلاثينيات من القرن العشرين ، كان أول من لاحظ وتسجيل التأثير الطبي للضغط على فئران مختبره. توفي العديد من الجرذان ، كما لاحظت Selye ، نتيجة للصدمة ، والإنذار ، والإعياء اللاحق الناجم عن الإجهاد وليس عن التجارب نفسها ، ويمكن أن يعزى نفس التأثير إلى البشر.

التقنية بلا حدود

15. ما الذي لا يقتلك

التعرض المعتدل للتوتر يعمل مثل اللقاح ويجعلك أكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد الإضافي في وقت لاحق من الحياة. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين عانوا من بعض الصدمات (ولكن ليس أكثر من اللازم) في حياتهم كانوا أقل اضطراباً ، وكانوا أقل عجزاً ، وأقل أعراض الإجهاد بعد الصدمة ، ورضا أعلى عن الحياة بمرور الوقت من أولئك الذين ليس لديهم أحداث حياة سلبية.

Setaat

14. من قبل أي اسم آخر

كانت صدمة شل واحدة من المصطلحات المستخدمة لوصف ما يسمى الآن باضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة. يسبب هذا الاضطراب ، الذي تم تسجيله لأول مرة مع الجنود في الحرب العالمية الأولى ، ضغوطًا طويلة الأمد العاطفية والعقلية عند الأفراد بعد أن شاهدوا حدثًا مؤلمًا.

Nationalregister

13. الحكمة القديمة

المجتمعات الأصلية القديمة في أمريكا الشمالية تمضغ شجرة النسغ ، وقد أثبت العلماء أن مضغ العلكة هو في الواقع مسكن عظيم للتوتر. يعتقد الباحثون أن عمل عضلات الفك في حين أن مضغ العلكة هو شكل من أشكال التمرين ، ويخفف التوتر والطاقة الزائدة ، تاركًا أكثر لمعانًا.

Totul despre mame

12. المنطقة الرمادية

من الأسطورة أن التوتر سيؤدي إلى تحول لون شعرك إلى اللون الرمادي ، ولكنه قد يؤدي إلى سقوطه. ما زال العلماء يحاولون إيجاد رابط محتمل بين الإجهاد والشيب المبكر ، لكنهم لم يتمكنوا حتى الآن من العثور على واحد. انها الى حد كبير تصل إلى علم الوراثة.

إعلان دميري

11. الأهداف المهنية

أهم خمس مهن أكثر إرهاقا هي (بترتيب تنازلي): الأفراد العسكريين المجندين ، رجال الإطفاء ، طيار الخطوط الجوية ، ضابط الشرطة ، ومنسق الحدث. نظرت الدراسة التي صنفت هذه المهن في كل شيء من على سفر العمل إلى الأخطار إلى المواعيد النهائية.

10. ضع أقدامك

بالنسبة لأولئك الذين يقدرون الحياة الخالية من القلق ، فإن هذه هي المهن الأربعة الأقل توترًا وفقًا للدراسة: أخصائي التصوير بالأشعة ، مسؤول الامتثال ، اختصاصي السمع ، وأستاذ جامعي.

9. الصامت القاتل

وقد سمي الإجهاد القاتل الصامت لأنه ارتبط بست أسباب وفاة على الأقل: أمراض القلب والسرطان ومشاكل الرئة والحوادث وتليف الكبد والانتحار. الإجهاد الحاد هو أيضا سبب رئيسي للموت المفاجئ.

الموقع الرسمي للفنان فيكتور جون أوه

8. كلمة البحث

كلمة "الإجهاد" تنشأ من الكلمة اللاتينية " strictus " ، والتي تعني ضيق أو مضغوط أو مرسومًا. كما أن لها جذور في الكلمة الفرنسية القديمة " estrece " ، وهو ما يعني ضيق و ظلم. والكلمة الإنجليزية الوسطى "الضائقة" ، التي تعني المشقة أو الظلم.

Lundborgkliniken

7. مفتاح البقاء

يعتقد العلماء أن الإجهاد لعب دوراً في التطور وساعدنا على البقاء كأجناس. يزيد الإجهاد مؤقتًا من الوعي والأداء الجسدي ، وقد يكون كلاهما مفيدًا على الأرجح عند الهروب من الحيوانات المفترسة.

Steemit

6. الدم لزجة

الإجهاد يمكن أن يجعل دمك لزجًا. يجعل تجلط الدم أسرع. هذا شيء عظيم إذا كنت مصابًا ، لأنك أقل عرضة للنزف حتى الموت ، ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

هارفارد هيلث - جامعة هارفارد

5. كرات الإجهاد

كرات الإجهاد ، المعروف أيضا باسم باودينغ كرات ، غالبا ما تتناسب بدقة في اليدين ويقصد بها أن تدحرج وتقلص لتخفيف التوتر. وكانت كرات الإجهاد المرن الحديثة أصلها في الصين القديمة ، حيث كانت تستخدم المكسرات في كثير من الأحيان كمسكونات الإجهاد.

ايباي

4. كل شيء في العيون

يتوسع التلاميذ استجابةً للإجهاد بالطريقة نفسها التي يمارسونها عندما نرى شخصًا ينجذب إليه جنسياً. على ما يبدو ، عندما نحتاج إلى الاهتمام ، نحن نفعل.

Eyedolatry

3. اختبار الإجهاد

اختبار الإجهاد لا يقيس الإجهاد في الواقع كما نفكر فيه. بدلا من ذلك ، فإنه يقيس الصحة العامة لقلبك وكيف يعمل عندما كنت تمارس. يستخدم الأطباء الاختبار للبحث عن التشوهات ، بما في ذلك إمكانية انسداد الشريان.

مركز اللياقة الطبية

2. الإجهاد حب الشباب

حب الشباب الإجهاد أمر حقيقي. يعاني المراهقون الذين يعانون من قدر كبير من الإجهاد في حياتهم من حب الشباب بنسبة 23٪ أكثر من المراهقين الذين يعانون من مستويات أكثر طبيعية من الإجهاد.

الأنف والحنجرة سيدني

الصحة والحب صفحة

1. أنا لا أريد العمل

الإجهاد في مكان العمل شديد وشديد لدرجة أن 73٪ من الناس يعترفون بأنهم قد عانوا بالفعل من الأعراض النفسية بشكل منتظم ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق.

غيتي صور"/>

27 حقائق حول الجرح بإحكام حول الإجهاد

27 حقائق حول الجرح بإحكام حول الإجهاد

الإجهاد هو حقيقة لا يمكن تجنبها في الحياة ، وكلاهما يدفعنا للنجاح ويوقفنا في بعض الأحيان في مساراتنا. فيما يلي بعض الحقائق المثيرة حول الإجهاد.


27. حسرة

يمكن أن يسبب الإجهاد الحاد حالة تعرف باسم اعتلال عضلة القلب التاكوتسبو أو "متلازمة القلب المكسور" ، حيث يتسبب البطين الأيسر من البالونات في القلب في التسبب بألم في الصدر ومشاكل في التنفس. الحالة عادة ما تكون مؤقتة.

الصحة والحب صفحة

26. Top 5

أهم أسباب التوتر هي المال والعمل والمسؤوليات الأسرية والاهتمامات الصحية الشخصية والمشاكل الصحية التي تؤثر على أفراد الأسرة والاقتصاد. في الواقع ، المال هو أكثر أنواع الضغوط الشائعة في جميع أنحاء العالم.

EDIFY مجموعة الإرشاد الإبداعي

25. برغي هذا ، أنا ينتقل إلى ألمانيا

توجد أربعة من أقل المدن إرهاقاً في العالم في ألمانيا ، في حين أن أياً من أفضل 10 مدن في أمريكا الشمالية. المراكز الخمسة الأولى بالترتيب التنازلي هي شتوتغارت (ألمانيا) ولوكسمبورج (لوكسمبورغ) وهانوفر (ألمانيا) وبيرن (سويسرا) وميونيخ (ألمانيا).

24. أين لا لقضاء إجازة

وفقا لبلومبرغ ، فإن البلدان الأكثر توترا هي (بالترتيب التنازلي): نيجيريا وجنوب أفريقيا والسلفادور ومنغوليا وغواتيمالا. يشمل اختبار الإجهاد للبلدان عوامل تتعلق بالاقتصاد والعمالة والصحة والعنف.

مجلة FAB الإعلان

23. احفظ الحيتان

في الأيام التي أعقبت أحداث 11 سبتمبر ، تم حظر حركة القوارب غير الأساسية في معظم المياه الساحلية حول أمريكا الشمالية ، وهذا يعني أن الضوضاء الأقل من المحركات والرادارات خرجت إلى الماء. ونتيجة لذلك ، وجد الباحثون انخفاضا كبيرا في مستويات الإجهاد للحيتان في المنطقة.

ScienceBlog

22. الإجهاد الموروث

يمكن أن يرث الأطفال الإجهاد من أمهاتهم إذا عانت الأم من إجهاد كبير أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة.

الشمس

21. التقاط العادة

بعد 11 سبتمبر ، وجد الباحثون أن عدد المدخنين قد ارتفع بنسبة 2.3 ٪ في الولايات المتحدة ، والتي ينسبونها إلى ضغوط التعامل مع المأساة. أكثر من مليون مدخن جديد (أو متجدد). تقدر التكاليف الصحية المرتبطة بهذه المجموعة الجديدة من المدخنين بأكثر من 830 مليون دولار.

Hntr

20. جائزة الاجهاد

تعاني النساء والأجيال الشابة من الضغوط السلبية أكثر من الرجال وكبار السن.

الفتيات المفكرات

19. الضغوطات العرقية

إن ذوي الأصول الأسبانية هم أكثر تشددًا من المجموعات العرقية الأخرى ومن الأرجح أن يقولوا إن ضغطهم قد ازداد بمرور الوقت. القوقازيين يميلون إلى تجربة أقل الإجهاد عموما.

18. شوكولا في اليوم

الشوكولاته والكاكاو يمكن أن تقلل من مستويات التوتر. البوليفينول الموجود في الشوكولاته مسؤول عن تأثير الاسترخاء ، ولكن يجب أن تتناول الشوكولا يوميا لجني الفوائد. مع ذلك ، من الأفضل الوصول إلى الشيكولاتة الداكنة وتناولها باعتدال.

Verywellmind الإعلان

17. أفضل الطب

يمكن أن تؤدي حلقة جيدة من الضحك إلى الحد من التوتر أيضًا. يقوم الضحك بإصدار نيوروبيبتيد ، ويخفف من عضلاتك ، ويمكن أن يخفف الألم - وكل ذلك يقاوم آثار الإجهاد. للضحك أيضا تأثير إيجابي على الصحة بشكل عام على المدى الطويل.

طريق

16. الأب الشكل

يعتبر الدكتور هانز Selye والد البحث الإجهاد. في الثلاثينيات من القرن العشرين ، كان أول من لاحظ وتسجيل التأثير الطبي للضغط على فئران مختبره. توفي العديد من الجرذان ، كما لاحظت Selye ، نتيجة للصدمة ، والإنذار ، والإعياء اللاحق الناجم عن الإجهاد وليس عن التجارب نفسها ، ويمكن أن يعزى نفس التأثير إلى البشر.

التقنية بلا حدود

15. ما الذي لا يقتلك

التعرض المعتدل للتوتر يعمل مثل اللقاح ويجعلك أكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد الإضافي في وقت لاحق من الحياة. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين عانوا من بعض الصدمات (ولكن ليس أكثر من اللازم) في حياتهم كانوا أقل اضطراباً ، وكانوا أقل عجزاً ، وأقل أعراض الإجهاد بعد الصدمة ، ورضا أعلى عن الحياة بمرور الوقت من أولئك الذين ليس لديهم أحداث حياة سلبية.

Setaat

14. من قبل أي اسم آخر

كانت صدمة شل واحدة من المصطلحات المستخدمة لوصف ما يسمى الآن باضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة. يسبب هذا الاضطراب ، الذي تم تسجيله لأول مرة مع الجنود في الحرب العالمية الأولى ، ضغوطًا طويلة الأمد العاطفية والعقلية عند الأفراد بعد أن شاهدوا حدثًا مؤلمًا.

Nationalregister

13. الحكمة القديمة

المجتمعات الأصلية القديمة في أمريكا الشمالية تمضغ شجرة النسغ ، وقد أثبت العلماء أن مضغ العلكة هو في الواقع مسكن عظيم للتوتر. يعتقد الباحثون أن عمل عضلات الفك في حين أن مضغ العلكة هو شكل من أشكال التمرين ، ويخفف التوتر والطاقة الزائدة ، تاركًا أكثر لمعانًا.

Totul despre mame

12. المنطقة الرمادية

من الأسطورة أن التوتر سيؤدي إلى تحول لون شعرك إلى اللون الرمادي ، ولكنه قد يؤدي إلى سقوطه. ما زال العلماء يحاولون إيجاد رابط محتمل بين الإجهاد والشيب المبكر ، لكنهم لم يتمكنوا حتى الآن من العثور على واحد. انها الى حد كبير تصل إلى علم الوراثة.

إعلان دميري

11. الأهداف المهنية

أهم خمس مهن أكثر إرهاقا هي (بترتيب تنازلي): الأفراد العسكريين المجندين ، رجال الإطفاء ، طيار الخطوط الجوية ، ضابط الشرطة ، ومنسق الحدث. نظرت الدراسة التي صنفت هذه المهن في كل شيء من على سفر العمل إلى الأخطار إلى المواعيد النهائية.

10. ضع أقدامك

بالنسبة لأولئك الذين يقدرون الحياة الخالية من القلق ، فإن هذه هي المهن الأربعة الأقل توترًا وفقًا للدراسة: أخصائي التصوير بالأشعة ، مسؤول الامتثال ، اختصاصي السمع ، وأستاذ جامعي.

9. الصامت القاتل

وقد سمي الإجهاد القاتل الصامت لأنه ارتبط بست أسباب وفاة على الأقل: أمراض القلب والسرطان ومشاكل الرئة والحوادث وتليف الكبد والانتحار. الإجهاد الحاد هو أيضا سبب رئيسي للموت المفاجئ.

الموقع الرسمي للفنان فيكتور جون أوه

8. كلمة البحث

كلمة "الإجهاد" تنشأ من الكلمة اللاتينية " strictus " ، والتي تعني ضيق أو مضغوط أو مرسومًا. كما أن لها جذور في الكلمة الفرنسية القديمة " estrece " ، وهو ما يعني ضيق و ظلم. والكلمة الإنجليزية الوسطى "الضائقة" ، التي تعني المشقة أو الظلم.

Lundborgkliniken

7. مفتاح البقاء

يعتقد العلماء أن الإجهاد لعب دوراً في التطور وساعدنا على البقاء كأجناس. يزيد الإجهاد مؤقتًا من الوعي والأداء الجسدي ، وقد يكون كلاهما مفيدًا على الأرجح عند الهروب من الحيوانات المفترسة.

Steemit

6. الدم لزجة

الإجهاد يمكن أن يجعل دمك لزجًا. يجعل تجلط الدم أسرع. هذا شيء عظيم إذا كنت مصابًا ، لأنك أقل عرضة للنزف حتى الموت ، ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

هارفارد هيلث - جامعة هارفارد

5. كرات الإجهاد

كرات الإجهاد ، المعروف أيضا باسم باودينغ كرات ، غالبا ما تتناسب بدقة في اليدين ويقصد بها أن تدحرج وتقلص لتخفيف التوتر. وكانت كرات الإجهاد المرن الحديثة أصلها في الصين القديمة ، حيث كانت تستخدم المكسرات في كثير من الأحيان كمسكونات الإجهاد.

ايباي

4. كل شيء في العيون

يتوسع التلاميذ استجابةً للإجهاد بالطريقة نفسها التي يمارسونها عندما نرى شخصًا ينجذب إليه جنسياً. على ما يبدو ، عندما نحتاج إلى الاهتمام ، نحن نفعل.

Eyedolatry

3. اختبار الإجهاد

اختبار الإجهاد لا يقيس الإجهاد في الواقع كما نفكر فيه. بدلا من ذلك ، فإنه يقيس الصحة العامة لقلبك وكيف يعمل عندما كنت تمارس. يستخدم الأطباء الاختبار للبحث عن التشوهات ، بما في ذلك إمكانية انسداد الشريان.

مركز اللياقة الطبية

2. الإجهاد حب الشباب

حب الشباب الإجهاد أمر حقيقي. يعاني المراهقون الذين يعانون من قدر كبير من الإجهاد في حياتهم من حب الشباب بنسبة 23٪ أكثر من المراهقين الذين يعانون من مستويات أكثر طبيعية من الإجهاد.

الأنف والحنجرة سيدني

الصحة والحب صفحة

1. أنا لا أريد العمل

الإجهاد في مكان العمل شديد وشديد لدرجة أن 73٪ من الناس يعترفون بأنهم قد عانوا بالفعل من الأعراض النفسية بشكل منتظم ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق.

غيتي صور

مشاركة مع الأصدقاء

حقائق مذهلة

add