24 حقائق حية عن النجاح والسعادة

كلنا نريد أن نكون سعداء وناجحين ، لكن بالنسبة للكثيرين منا ، من الصعب التمسك بهذين الشيئين والذهاب حالما يأتيان. هل فعلت ما بوسعك للعمل نحو السعادة والنجاح؟ تأكد من أنك لم تفوت أي شيء في هذه القائمة!

24. مساعدة الآخرين

إن مساعدة الآخرين لا تجعل الأشخاص من حولك يشعرون بالتحسن فحسب ، بل تجعلك تشعر بتحسن حيال نفسك. أظهر الباحثون أن مساعدة الأشخاص تجعلك أكثر تفاؤلاً ، وتزيد من تقديرك لذاتك ، خاصة عندما تقوم بأنشطة مثل التبرع للأعمال الخيرية أو التطوعية.

23. عزيزي أبي

تلعب علاقتك بأبيك دورًا مهمًا في نجاحك: إذا كانت لديك علاقة وثيقة مع والدك ، فمن المحتمل أن تكون لديك علاقات شخصية جيدة إلى مرحلة البلوغ.

22. لا خطر ، كل مكافأة

تساعد مساعدة الناس على تحسين صحتك البدنية ، وقد أظهرت الدراسات أنه عندما يعطى الناس للجمعيات الخيرية ، فإن الجزء من أدمغتنا التي تثير المكافأة تضيء.

21. هيلبرس هاي

هناك فائدة مادية أخرى تتمثل في مساعدة الناس: ما هي دعوة الباحث "عالية المساعدة". عندما نساعد شخصًا ما ، يضع المخ "مواد كيميائية جيدة" تجعلنا أكثر سعادة.

20. الطفل هو الأب إلى الرجل

طفولتك لها تأثير كبير على نجاحك في الحياة اللاحقة. وقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا وجامعة ديوك لمدة 20 عاماً أن الأطفال الذين كانوا أقل مهارةً اجتماعياً كانوا أكثر عرضةً للاعتقال وشرب الكحول كالكبار.

19. معنى الهدف

إن إعادتك للآخرين لها أيضًا ميزة السعادة التي تجعلك تشعر بأنك خارق ، ومن أكثر نجاحًا من البطل الخارق؟ وفقا لدراسة استقصائية أجرتها مجموعة يونايتد هيلث ، قال 96٪ من الأشخاص الذين تطوعوا خلال السنة الماضية من حياتهم إن هذا الفعل أعطاهم إحساسًا بالهدف.

18. انتقاء سريعة المتابعة

عندما نلتقي بأصدقاء فراء ، يطلق دماغنا مادة كيميائية تسمى الأوكسيتوسين ، أو "هرمون عناق" ، مما يجعلنا أكثر سعادة على الفور. الهرمون أيضا ، المفاجأة المفاجئة ، يساعد على تخفيف التوتر.

17. فشل هاردر

النجاح هو في الغالب عن المثابرة من خلال الفشل. في كتابها Grit ، تجادل عالمة النفس أنجيلا دكوورث بأن النجاح ليس جوهريًا لموهبة الشخص أو ذكائه ، وبدلاً من ذلك ، ينبع من قدرته على تجاوز الفشل.

16. تعرف على كيفية الحصول على طول

لا يمكنك طهي أومليت دون تكسير عدد قليل من البيض ، ولكن إذا قمت بكسر الكثير من البيض ستحصل على حرقة. إن معرفة كيفية تحمل الصراع أمر مهم ، لكن كونك في صراع دائم يعني أن تشتت انتباهك عن هدفك. اختر المعارك الخاصة بك ، ومعرفة متى تنزل.

15. كلب قديم يمكن أن تعلم الحيل الجديدة

لمجرد أن الأشخاص الأكبر سنًا قد حصلوا على مزيد من الوقت لتكديس نجاحاتهم لا يعني أن أكبر سنًا هو كل شيء في النجاح. أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 3000 عالم فيزيائي أن احتمالية تقديم مساهمات مهمة في مجالهم ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالوقت الذي تستغرقه في عملهم. الكتابة على الحائط: أن تكون أكثر كفاءة وإنتاجية مع الوقت أكثر أهمية على المدى الطويل من عمرك.

14. التسامح الصراع

لا يمكنك طهي أومليت دون تكسير عدد قليل من البيض - النجاح والنفوذ مصحوبان بالصراع. ليس عليك بالضرورة أن تخطط لانقلاب عسكري أو تكون مستعدًا لضرب الضرب مع ذلك الزميل الذي لا يوافقك - لكنه لن يضر أن يكون مستعدًا ذهنياً للصراع ويعرف كيف يتعامل مع نفسه.

13. الاهتمام

تكون السعادة في الغالب داخلية ، ولكن النجاح الخارجي كبير للغاية - لذلك عليك دائمًا أن تبحث عن فرص للنجاح. وهذا يشمل النظر إلى ما يفعله الآخرون الناجحون ، ومعرفة المكان الذي تقف فيه في الحقل الذي تحاول الوصول إليه.

12. لا تتدلى تلك الجزرة

العاطفة والحافز الجوهري هما عاملان أساسيان للنجاح وإكمال المهمة. وفقا لعلماء النفس ، إذا كنا نتمتع بشغف بالمهمة ، سنقوم بذلك دون أي رغبة في مكافأة خارجية ؛ سنكون بدافع جوهري. ومع ذلك ، إذا وعدنا أحدنا بمكافأة لمهمة ، فإننا بالفعل نشعر بدافع جوهري للقيام بها ، فهو في الواقع يقلل من حافزنا.

11. إطلاق العنان لإبداعك

عندما يكون لدينا دافع جوهري للقيام بشيء ما ، تشير الدراسات إلى أننا في الواقع أكثر إبداعًا بشأن المهمة الحالية ، والتي يمكن أن تساعدنا على الأداء الأفضل في عملنا.

10. وقت الغياب

النوم أكثر يمكن أن يجعلك أكثر سعادة. نظرت إحدى الدراسات إلى طلاب الجامعات المحرومين من النوم ووجدت أنهم تذكروا عددًا أقل من الكلمات الإيجابية (نسبة إلى المشاركين الآخرين) من قائمة كان عليهم حفظها. أكثر من ذلك ، إذا كنت بالفعل سعيدة ، تنام بشكل أفضل.

9. ثروة من المعرفة

ربما لا غرابة في أن الثروة تلعب أيضاً دوراً كبيراً في النجاح في المستقبل. كلما ارتفعت المداخيل التي يحصل عليها آباؤك ، كلما ارتفعت درجاتك في اختبار SAT.

8. 2 + 2 = النجاح

أظهرت دراسة أجريت عام 2007 أن إدخال الأطفال إلى الرياضيات مبكرًا يساعد بشكل كبير على تطوير مهارات الرياضيات الأكثر تعقيدًا في وقت لاحق. لكن هذا ليس كل شيء: فهو يساعد أيضًا على القراءة. وكما يقول جريج دونكانز من نورثوسترن: "إن إتقان مهارات الرياضيات المبكرة لا يتنبأ فقط بإنجازات الرياضيات المستقبلية ، بل يتنبأ أيضا بإنجاز القراءة في المستقبل".

7. الفضول لم يقتل أي شخص

إن النجاح في كثير من الأحيان يعني النمو كشخص ، وهذا يتطلب منك أن تكون منفتحًا على التنمية الذاتية والتغيير ، أو حتى في بعض الأحيان إعادة ابتكار منظوراتك في الحياة. ولهذا السبب ، غالباً ما يكون الفضول أكثر أهمية من وجود نظرة عالمية واضحة المعالم ، وتظهر الدراسات أن الأشخاص الأكثر فضولية لديهم تحيز أقل.

6. يمكن للأغذية تجعلك أكثر سعادة

وإلى جانب تناول وجبة طعام باهظة ، فإن بعض الأطعمة مثل بياض البيض وفول الصويا الخام ولحم البقر ستسهم في الواقع في كيمياء الدماغ وتساعد على إنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يسبب لك الشعور بالسعادة والسعادة.

5. بعد التراحم

بالنسبة لأولئك الذين لديهم ضمير مذنب ، فإن التعاطف مع الآخرين سيعفيكم من هذا القلق الطويل. إذا كنت تعيش حياتك لتكون أفضل ما لديك للآخرين ، وتكون متسامحة ومغفلة للآخرين حتى عندما يكون من الصعب عدم الرغبة في شويها ، فسوف تشعر أنك لا تقهر.

4. الأم يعرف أفضل

إن وجود نموذج يحتذى به كطفل هو أيضاً مؤشر للنجاح. وجدت دراسة أجرتها كلية إدارة الأعمال بجامعة هارفارد أن البنات اللواتي لديهن أمهات عاملة لم يذهبن إلى المدرسة لفترة أطول فحسب ، بل كانوا أكثر احتمالا بنسبة 23٪ للعمل في دور إشرافي.

3. أم ، أنا لا أريد أن أجلس معك

لا تستمع إلى الكتاب السنوي الخاص بك: فالأطفال الرائعون والشائعون في المدرسة هم في الغالب غير ناجحين ، ولديهم مشاكل في تعاطي مواد الإدمان ، ولعرض السلوك الإجرامي في وقت لاحق من الحياة. وكما قال جوزيف بي ألين ، وهو باحث في جامعة فيرجينيا ، "يبدو أنه في حين أن سلوك ما يسمى بعمر المراهقين قد يكون مرتبطًا بشعبية مبكرة ، فإن هؤلاء المراهقين يحتاجون بمرور الوقت إلى سلوكيات أكثر تطرفًا لمحاولة يبدو باردا ".

2. محتال!

متلازمة المنتحل - هذا الصوت القليل داخل رؤوسنا التي تخبرنا أننا لا نستطيع فعل شيء أو لا ننتمي إلى مكان ما - هو شيء حقيقي للغاية ، وله عواقب حقيقية. ووجدت دراسة أجراها ميرجام نوريتير وإيفا تراوت ماتوش أن متلازمة المنتحل ترتبط بانخفاض الأجور وعدد أقل من الترقيات.

1. أفضل من التأمل

ذكرت دراسة أجرتها مجموعة الصحة المتحدة أن 78٪ من الأشخاص وجدوا أن الأعمال الخيرية تقلل من مستويات التوتر لديهم. الإجهاد ليس متعة على الإطلاق ، لذا فإن الخروج من حياتك هو بداية جيدة على الطريق إلى السعادة.